Dicas de treino com a Improve

Em breve pode contar com vídeos com dicas de treino no site,
fruto da parceria TopAtleta.pt e a Improve.


Saber o que fazer antes ou depois de uma corrida, alongamentos ou exercícios para melhorar a nossa performance e outras dicas de treino é o que poderá encontrar em breve no TopAtleta.pt, tudo graças à parceria estabelecida com a Improve, o Ginásio ao Ar Livre, da instrutora Ema Bandeira.
Improve é um projecto que vem associar a necessidade do exercício com o prazer do contacto com a natureza, conferindo ao treino uma componente de lazer, convívio e interajuda. Aqui os praticantes podem iniciar ou desenvolver a actividade de corrida, aumentar a sua força e resistência muscular, melhorar a mobilidade física e da coluna, perder massa gorda, ganhar massa muscular, aumentar energia e melhorar os seus conhecimentos sobre as estratégias mais eficazes para atingirem os seus objetivos e melhorarem a sua qualidade de vida. Quem adere a este projeto rapidamente compreende que o acompanhamento é muito especial, apesar de ser em grupo, o treino é personalizado e o custo é bastante reduzido.
Estas aulas decorrem no Parque das Conchas em horários específicos. Existem 3 tipos diferentes de aulas de grupo: Improve FUN, Improve FIT e Improve RUN. No primeiro a aula apresenta mais exercícios de grupo e jogos para grupos de amigos e famílias, no segundo a aula apresenta exercícios em circuito, que permitem rentabilizar o tempo com o máximo de resultados, e no terceiro a aula apresenta uma componente forte de exercícios de técnica de corrida e corrida formal.
As aulas são compradas em pacotes de 2, 4, 8 ou 16 treinos. As aulas compradas vão sendo utilizadas pelo praticante no prazo máximo de 1 ano a partir da data da aquisição.
Os horários vão sendo ajustados mensalmente à medida das necessidades.

Ema Bandeira é a responsável pelo  Improve e uma profissional experiente na área do exercício e saúde, ou seja, o trabalho da melhoria da condição física, composição corporal e saúde de indivíduos aparentemente saudáveis e populações especiais. É uma praticante regular das modalidades de ciclismo, BTT e corrida e possui experiência como preparadora física de atletas amadores. Actualmente inicia a sua actividade profissional como treinadora de ciclismo.
Assista ao primeiro vídeo de apresentação da parceria TopAtleta e Improve

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