VÍDEO: Aquecer antes de correr

O aquecimento antes de começar a corrida é essencial para garantir uma boa prestação, mas também para evitar lesões.

Se vai correr reserve cinco a dez minutos de tempo extra para realizar uns exercícios de aquecimento e alongamentos antes de começar, efectivamente, o seu treino ou prova de corrida. É através dos alongamentos que conseguimos recuperar muito mais rapidamente do esforço realizado e reduzir o risco de acumulação de stress muscular e consequente lesão.
Siga as dicas da Ema Bandeira, treinadora da Improve, para realizar os exercícios necessários.

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